Irmaklar Market
  • BIST 100

    9396,02%1,40
  • DOLAR

    37,87% 0,08
  • EURO

    43,14% -0,04
  • GRAM ALTIN

    4064,28% 0,06
  • Ç. ALTIN

    6569,86% 0,00

Sahurda Uzak Durulması Gereken Besinler

Sahurda uzak durulması gereken besinler konusunda Uzman Diyetisyen Şükrü Can Gülşen önemli bilgiler verdi.

Sağlık 15.03.2025 19:39:00 0
Sahurda Uzak Durulması Gereken Besinler

Tuz

Tuz vücutta sıvıyı tuttuğundan ve böbrekleri yorduğundan sürekli susamaya sebebiyet verir. Bu yüzden tuz çok az tüketilmelidir.

Bal ve Şekerleme Çeşitler

Glisemik indesi yüksek olan gıdalar kan şekerini çok hızlı yükseltir.Hızlı yükselen kan şekeri çok hızlı bir şekilde düşer, bu da ani acıkmaya sebebiyet verir. Ayrıca şekerin sindirim sürecinde suya ihtiyaç duyulduğundan su ihtiyacını da artırır.

Yağda Kızartma Türleri

Bol kalorili olan bu yiyecekler içerdiği karbonhidrat ve yağ sebebiyle ani doygunluk hissi verir.Bu da erken acıkmaya sebebiyet verir. Ayrıca fazla kalori sebebiyle kilo alımına sebebiyet verir. Bu sağlığı olumsuz etkiler.

Hazır Gıdalar

Hazır gıdalar içerisinde koruyucu madde bulunan ambalajlı ürünler vücudun dengesini bozacağından asla önerilmez. Sucuk,salam, sosis gibi...işlenmiş gıdalar da bu gruba girer. Bunlar da yağ ve etken madde çokluğu sebebiyle vücudun ihtiyacını karşılamak yerine, sindirim sürecini aksatır ve su ihtiyacını artırır.

Ekmek-Makarna -Pirinç -Patates

Bunlar karbonhidrat ve nişasta bakımından yüksek içeriğe sahip gıdalardır. Glisemik indexi yüksek olan bu gıdalar kısa sürede acıkmaya sebebiyet verir.

Son olarak, uyumadan önce karbonhidrat tüketiminin çokluğu bölgesel yağlanmanın en büyük sebeplerindendir.

Sahur İçin Küçük Bir İpucu; Kazein Proteini Tüketmelisiniz

Kazein proteinin sindirimi çok yavaştır, bu da uzun süre boyunca kasların ve vücudun gerekli yerlerinin protein gereksiniminin karşılamasını sağlar.Kazein deyince aklıma süt -yoğurt -kefir gelir.

  Fırat Akkuş/Serhat Birikim

Ardahan Rektörü (Posof'lu) Prof. Dr. Öztürk Emiroğlu oldu

Başkan Kızılörenli: “Hedefimiz Güçlü Bir Kars 36 Spor Oluşturmak”

TATARLARIN, Babası Haci Binali Tatar Hayatını Kaybetti.

ÖZTÜRK ve KÜÇÜK Çitlerinin Nikahını Başkan Çebi Kıydı

Kafkas Kars Dernekler Federasyonunun Kongresi Şölene Dönüştü

Gazetemizden Tekin Kardeşlere Anlamlı Ziyaret

Ticaret Oda Başkanı Kadir Bozan Ziyaret Etti

Kars'ta bir kişi tartıştığı karısını öldürdü.

Küçükbaş Hayvanların Küpelenmesi ve Aşılanması Yetki Devri" protokolü imzalandı

Ersin Özbey, Proje değil, adalet istiyoruz!

Kars Belediyesi'nin 1 Yıllık Faaliyetleri Açıklandı

Türk Dünyasında Ortak Alfabe Konferansı Kars’ta Düzenleniyor

Ardahan'da turizme altınlı destek!

Tuzluca'da 6. Buzağı, Oğlak ve Kuzu Güzellik Yarışması Düzenleniyor

Karadeniz Sahil Yolu: Heyelanlar ve Yoğunluk Alternatif Güzergâhları Gündeme Getirdi

Aşıklık Geleneğinde İsrafil (Seyyati) Uzunkaya”nın izleri; Kitabı çıktı

Kars'ta Engelsiz STEAM Eğitimi Başladı

Gürsel Tekin: “Bu karar yalnızca öğretmenleri değil, Türkiye’nin yarınlarını hedef alıyor.”

Ardahan da manda yetiştiriciliğinin yaygınlaştırılması İçin Panel yapıldı

Sağlıklı Hayat Akademisi Projesi Hayata Geçmeye Başladı

Kars-Ardahan Karayolu'nda Trafik Kazasında 1 ölü, 2 yaralı

"Öğretmen Sendikasından Milli Duygulara Dokunan Türk Bayrağı ve Atatürk Resmi İle Anlamlı Ziyaret"

Kitaplarla Dolu Bir Yolculuk: Gezici Kütüphane Kars’ın Her Köşesinde

Türk Polis Teşkilatı 180 Yaşında

75 yıllık emek, yeni nesle emanet

Azerbaycan Evi Derneği Başkan Yardımcısı Erhan Yaycılı’dan Polis Günü Mesajı

Milletvekili Şengül Karslı, Tayfun amcanın Feryadına Duyarsız Kalmadı.

Başkan YILMAZ’dan Göle Bele Belediye Spor’a 500 Bin

İNCESU, İMAMOĞLU'NUN MESAJINI PAYLAŞTI

Ardahan Üniversitesinin Yeni Rektörü Prof. Dr. Öztürk Emiroğlu Oldu

Yükleniyor

Ticaret Oda Başkanı Kadir Bozan Ziyaret Etti

Başkan Orhan ÇERKEZ; "Nevruz Bayramların En Güzelidir"

Busenaz Sürmenel, Dünya Şampiyonu Oldu

Eğitimci AKTAŞ, "NEVRUZ" Milli Kültürel Bayramıdır

Başkan BOZAN: "NEVRUZ" Baharın Uyanışıdır

Kars'tan Almanya'ya bir başarı öyküsü, FAHRETTİN GÜNEŞ

Azerbaycan Devlet Komite Başkanı Kars Belediyesini ziyaret etti

Azerbaycan Kars Başkonsolosluğuna Zamin Mammad oğlu Aliyev Atandı

Başkan, Erkan KOÇALİ’nin Hocalı Katliamının33.yıl dönümü mesajı

KARPAT’ın Kurucuları Bilim Kurulu Bursa’da Buluşacak

TATARLARIN, Babası Haci Binali Tatar Hayatını Kaybetti.

ÖZTÜRK ve KÜÇÜK Çitlerinin Nikahını Başkan Çebi Kıydı

Başkan YILMAZ’dan Göle Bele Belediye Spor’a 500 Bin

İş İnsanı Nevzat YENİ Yasa Boğdu

NARVANA Döner Restorant'ın Açılışı Muhteşem Oldu.

Başkan DURMUŞ’un Bayram Barışa Kardeşliğe Vesile Olsun

KATSO Başkanı Kadir Bozan’ın Ramazan Bayramı Mesajı,

Muzaffer GÜLTEKİN, Okçu Köyünü Dostlarını Üzdü

Erdoğan DEMİRCİ; ' NEWROZ ' Çocukluk Bayramamızdır

İş İnsanı Bahattin KASKANSOY: “NEVRUZ” Baharın Uyanışıdır

Yıldırım’ın 23 Şubat 1921 Ardahan’ın Düşman İşgalinden Kurtuluşu Kutlama Mesajı

Yıldırım’ın Miraç Kandili Kutlama Mesajı

Bursa Kaısiad ‘Dan Kars Ardahan Ve Iğdır’a Yatırıma Devam

Yıldırım’ın 30 Ağustos 1922 Zafer Bayramı Kutlama Mesajı

ARDA-FED 21 Nisan’da Genel Kurul Yapacak

Genel Başkan İmdat ATABEY: "NEVRUZ" Baharın Uyanışıdır

Başkan İrfan KOÇ: “NEVRUZ” Dostluğa Kardeşliğe Açılan Kapıdır

Kars Ardahan Iğdır Tanıtım Günleri 15-18 Şubat’ta

Dr. Erdoğan YILDIRIM, Sarıkamış Şehitlerini Hep Anlatacağız

İş İnsanı Ekrem ATEŞ, Sarıkamış Şehitleri Kurtuluş Savaşının öncüsüdür.

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 29 23 1 5 42 74
2.Fenerbahçe 29 22 2 5 47 71
3.Samsunspor 30 15 9 6 9 51
4.Eyüpspor 30 14 8 8 16 50
5.Beşiktaş 29 13 7 9 12 48
6.İstanbul Başakşehir 29 13 10 6 9 45
7.Gazişehir Gaziantep 29 12 11 6 1 42
8.Antalyaspor 30 11 12 7 -19 40
9.Trabzonspor 29 10 10 9 11 39
10.Göztepe 29 10 10 9 9 39
11.Kasımpaşa 30 9 9 12 -4 39
12.Konyaspor 30 10 13 7 -6 37
13.Kayserispor 29 9 11 9 -11 36
14.Bodrum FK 30 9 14 7 -10 34
15.Rizespor 29 10 15 4 -14 34
16.Sivasspor 30 8 15 7 -10 31
17.Alanyaspor 29 8 14 7 -11 31
18.Hatayspor 29 4 18 7 -24 19
19.Adana Demirspor 29 2 23 4 -47